Pequeno-Almoço
2 Fatias de pão com pouca manteiga
1 Chávena de café com leite
Meio da manhã
1 peça de fruta
2 bolachas Maria, Água e Sal ou Torrada.
Almoço
1 Chávena almoçadeira de legumes saltaeados ou cozidos.
100/120 gr de carne ou peixe limpos.
6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 10 colheres de sopa de feijão, grão, favas ou ervilhas.
Não come pão
Bebe água.
1 peça de fruta.
Lanche
1 iogurte aromas sólido
Meio da Tarde ( 2º Lanche)
1 chá de ervas
1 pão com .... (pouca manteiga, queijo fresco, fiambre de frango, perú)
Jantar
Sopa
Fruta
Ceia
1 copo de leite, chá ou iogurte.
Fazes bem que eu também estou de dieta, mas a minha muito mais rigorosa.
ResponderEliminarEu decidi fazer a minha própria dieta mas estou a ver que realmente tenho que ir à nutricionista...
ResponderEliminarMas essa dieta nem custa nada... E é tipo a minha! =)
Já lá vão 7kg mas quero maissss lol
Eu também estou, mas eu sou muito aldrabona
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